5-htp – o que é, para que serve, funciona, efeitos, suplemento

5-htp é a sigla de 5-hidroxitriptofano. No organismo humano, o 5-htp pode ser obtido por meio de um aminoácido essencial, o triptofano.

No entanto, como o triptofano não causa um aumento dos níveis de 5-htp no organismo, então essa substância pode ser ingerida como um suplemento.

5-htp

Esse suplemento é obtido através das sementes de uma planta de origem africana cujo nome é griffonia simplicifolia.

Por que o 5-hpt é importante para o corpo?

Acontece que dentro de nosso corpo, essa substância, junto com a vitamina B3 (niacina) e o magnésio, ajuda na produção da serotonina, o principal neurotransmissor responsável pelo equilíbrio do humor, controle da ansiedade, e da depressão.

Por esses motivos, o suplemento oferece diversos benefícios para a saúde, e principalmente para a qualidade de vida de um indivíduo.

Confira aqui os 5 benefícios do 5-htp

  1. Auxilia no emagrecimento

Por ser uma substância que alivia os níveis de ansiedade, o 5-htp também contribui para o controle do apetite compulsivo, fazendo com que o indivíduo se alimenta de uma maneira regular, e nas horas certas.

Além disso, a suplementação com essa substância pode elevar os níveis de saciedade depois das refeições, controlando a fome, e consequentemente, fazendo com que menos calorias sejam consumidas.

  1. Controla a ansiedade

Como mencionamos, o 5-htp é o precursor da serotonina. Esta por sua vez auxilia a equilibrar os níveis de humor. A serotonina também ajuda a reduzir sensações de ansiedade e tristeza, e trazendo paz e bem-estar.

  1. Ajuda a reduzir dores musculares

Muitas dores musculares são causadas pelo estresse e tensão. De modo que a serotonina age no relaxamento do corpo, o 5-htp também contribui para o alívio de dores musculares.

  1. Diminui dores de cabeça

Além disso, um dos sintomas associados à tensão e estresse é a dor de cabeça. E o 5-htp também será um grande aliado ao alívio das dores de cabeça.

  1. Mais disposição durante o dia

Sabe-se que a serotonina não apenas ajuda a relaxar o corpo, como também proporciona disposição para as tarefas diárias, o suplemento será benéfico para bons níveis de energia diários de um indivíduo.

Modo de consumo

O uso indicado do 5-htp é a ingestão de 25, ou 50 ou até 100 mg, entre 1 e 3 vezes durante o dia. Entretanto, é recomendado que se busque uma orientação de um médico para ingestão desse produto.

Efeitos colaterais

Alguns problemas podem surgir quando a dose recomendada é excedida. Entre eles vômitos, náuseas, problemas de pele, problemas hepáticos e renais.

Contraindicações

Em caso de insuficiência crônica dos rins, esse produto não é indicado. Grávidas e menores de 18 anos também não devem ingerir a substância.

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